En este sentido habló sobre la conveniencia de que sea variada, equilibrada y suficiente, al igual que el resto del año. Refirió también a la diferencia entre el hambre fisiológica y la emocional así como la necesidad de evitar los ayunos prolongados de más de 3 ó 4 horas ya que no conviene hacer restricciones alimentarias.



En el transcurso de la entrevista la Sra. Libran también se refirió a la necesidad de hacer comidas completos con todos los grupos de alimentos, a hidratarse a menudo, en forma de agua preferentemente y sin tener que esperar a tener set.També proporcionó ideas prácticas y originales a la audiencia, como la receta casera de helado de fruta natural y para terminar invitó a todos los oyentes a disfrutar de los momentos de las comidas en familia y con amigos.



Esta semana, el lunes 16 de julio, los consejos para combatir el calor durante el verano tomaron el protagonismo del programa y el encargado de hacerlos llegar a los oyentes fue el Dr. Pañart. En este sentido hizo hincapié en la necesidad de ventilar bien las viviendas para conseguir una temperatura confortable, siempre que la temperatura externa lo permita y, con respecto al exterior, habló sobre la conveniencia de intentar minimizar los efectos del calor.



La ropa de algodón, ancha y de colores claros, los sombreros, la búsqueda de las aceras con sombra y las remojadas son algunas estrategias sencillas y de sentido común que contribuyen a minimizar estos efectos. Al igual que la Sra. Libran, habló también de la necesidad de hidratarse a menudo con agua -especialmente ancianos y niños-. El Dr. Pañart también aclaró las situaciones que favorecen las malas digestiones con el propósito de evitarlas y explicó las precauciones asociadas.



Finalmente, habló sobre el botiquín en verano. En este sentido se refirió a que todo lo que incorporamos es necesario que sea muy básico para poder emplearlo sin problemas: antitérmicos, analgésicos, termómetros y elementos para hacer unas primeras curas. También se puede complementar con algún antihistamínico, antiácido, repelentes de mosquitos o sueros de hidratación. En el caso de enfermedades crónicas aconsejó llevar siempre un informe médico y en cuanto a los destinos más lejanos se refirió a la necesidad de consultar con los profesionales especializados.